运动促成长，“宅”家也精彩

——厦门市集美区海宝幼儿园幼儿居家运动指导

《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出：“幼儿的身心健康是其他领域学习与发展的基础，并将促进幼儿身心健康发展作为幼儿阶段的首要任务。”

运动能帮助孩子动作、身心发展，促进大脑和神经发育，对孩子的成长过程起到很好的帮助！在这静待“疫”除的日子里，我们为大家整理了科学的居家运动指导，为孩子们准备了有趣好玩的居家运动小游戏，让孩子们在玩乐的过程中获得丰富的运动体验，给“宅”家生活带来别样的欢乐和温暖！小朋友们快来一起玩一玩吧！

幼儿运动发展目标

——结合《3-6岁儿童学习与发展指南》

健康领域之动作发展篇

目标1：具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏

健康领域之动作发展篇

目标2：具有一定的力量和耐力

幼儿运动指导原则

——结合《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》

1.学龄前儿童的运动应以发展基本动作技能为核心目标。

例如：行走、跑步、跳跃、投掷、踢等，3~6岁处于基本动作技能发展的关键时期，尽可能丰富多样的活动体验可以全面发展基本动作技能，并发掘孩子的运动能力特点，个性化引导。

2.运动的选择应满足多样性。

3.运动应目标合理、循序渐进。

4.运动时需要成人看护，以避免意外伤害。

幼儿居家运动类型推荐

——结合《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》

幼儿居家运动案例推荐

小班

趣味夹夹乐

游戏目标：

1.锻炼腹部、腿部力量。

2.发展身体协调性，提高耐力。

游戏准备：

一张地垫、纸巾、毛绒玩具等能被双脚夹住的物体若干，脸盆

游戏方法：

幼儿在地垫上躺下，家长将脸盆放置于幼儿头顶，将纸巾、毛绒玩具等物品放置于幼儿双脚附近，幼儿双脚用力夹起物品，运用腿部、腹部力量将物品送至头顶脸盆则为成功。看看能坚持运送多少个吧！

交换接球

游戏目标：

1.锻炼身体反应能力。

2.发展身体协调性，提高手眼协调能力。

游戏准备：

较为宽敞的空地、装满空气扎紧的垃圾袋两个

游戏方法：

幼儿和家长两人各持有一个装满空气并扎紧的垃圾袋作为球，然后同时抛向空中后，立即去接住对方抛出的球则为胜利。

亲子接球

游戏目标：

1.锻炼身体反应能力，提高手眼协调能力。

2.锻炼投掷的动作，加强亲子互动和配合。

游戏准备：

较为宽敞的空地、海洋球或纸球或大毛球若干、垃圾桶或者脏衣篓一个

游戏方法：

玩法一：家长背对幼儿向后抛球，幼儿用纸篓快速接球。（根据幼儿实际能力水平确定接球距离）

玩法二：幼儿面向家长用小球向前投掷，家长用纸篓接球。（根据幼儿实际能力水平确定投掷距离）

杯子游戏

游戏目标：

1.锻炼身体反应能力，练习往返跑的动作技能。

2.练习双脚跳的动作，加强下肢力量。

游戏准备：

较为宽敞的空地、纸杯10个、两把小椅子

游戏方法：

玩法一：幼儿和家长每人5个杯子排成一排，放在终点处，每人一把椅子放在起点处，起点终点之间距离5-10米（根据实际情况决定），幼儿和家长同时从起点出发去终点拿到杯子后返回起点，将杯子放在自己的椅子上后去终点拿第2个杯子，谁先将5个杯子运送完成，则为胜利。

玩法二：幼儿和家长每人5个杯子并将杯子排成一列，每个杯子之间空开一段距离，幼儿和家长从起点出发学小兔子进行双脚跳，跳到杯子处将杯子倒扣后再接着向前跳，谁先扣完5个杯子，则为胜利。

小青蛙跳荷叶

游戏目标：

1.练习双脚跳的动作，锻炼下肢的爆发力。

2.加强亲子互动，提升身体协调性。

游戏准备：

书本或者纸袋等可以充当荷叶的道具、较宽敞的场地

游戏方法：

家长将荷叶（书本或者纸袋等）摆在距幼儿有一定距离的前方，幼儿用双脚蹦跳的方式跳准荷叶后，家长将起身后的荷叶再次调整到幼儿面前，幼儿进行跳跃，可以视幼儿的能力调整荷叶之间的距离。

中班

胯下滚球

游戏目标：

1.提升专注力，提高手眼协调能力。

2.加强四肢力量及空间感，提升耐力及反应能力。

游戏准备：

较为宽敞的空地、一个皮球

游戏方法：

幼儿和家长站在场地两端背对对方，双腿打开，弯腰从胯下观察对面，家长将皮球从胯下滚出，幼儿从胯下拦截皮球并将其滚回。

小球过桥

游戏目标：

1.锻炼幼儿的四肢力量、腰腹部力量，提升身体核心力量。

2.加强身体平衡性、爆发力，提高幼儿耐力和坚持性。

游戏准备：

较为宽敞的空地、小球若干

游戏方法：

幼儿坐在地上，双腿弯曲，双脚踩地，双手撑在身后，家长将小球滚向幼儿，幼儿立即用双脚双手将身体撑起，形成小桥的样子，让小球从撑起的“桥洞”中滚过。

双脚运杯子

游戏目标：

1.锻炼幼儿身体控制能力、平衡能力。

2.提升下肢力量，加强耐力。

游戏准备：

5-7个纸杯

游戏方法：

玩法一：幼儿坐在垫子或者地面上，面前摆开5-7个纸杯，双脚夹起纸杯依次叠放在一起，叠放完为止。

玩法二：鼓励幼儿尝试用同样的方法，依次将纸杯进行两层、三层错落垒高成金字塔形状。

袋鼠跳

游戏目标：

1.锻炼跳跃能力，尝试用袋鼠跳进行“S”型的躲避障碍物。

2.加强身体平衡性、提升耐力。

游戏准备：

饮料罐或其他可用作障碍物的物品若干、布袋

游戏方法：

幼儿和家长一人一布袋，手抓布袋拎手进行袋鼠跳的动作，将饮料罐等障碍物排成一列，饮料罐之间隔开一段距离，用袋鼠跳的方式“S”型通过饮料罐障碍物。

纸巾爬爬爬

游戏目标：

1.锻炼四肢、腰腹及核心力量。

2.提升专注力，提高身体协调能力。

游戏准备：

卷筒纸或任意可用作障碍物的物品若干

游戏方法：

玩法一：将卷筒纸围成圆圈，幼儿双手在圆内，双脚在圆外进行手脚横向爬行。

玩法二：将卷筒纸摆成“S”型或任意连贯路径，幼儿双手双脚分别在路径两侧，幼儿通过手脚爬行的方式通过。

大班

撑地放球

游戏目标：

1.提升上肢、下肢、腰腹等全身肌肉力量。

2.提高身体协调性，加强耐力。

游戏准备：

纸杯、乒乓球、两根绳子

游戏方法：

根据幼儿的身高将两根绳子前后放置，幼儿双手在第一根绳子的前方，双脚在第二根绳子的后方，四肢一起用力将身体从地面撑起并通过手脚的移动平移身体，并在指定位置完成将小球放进纸杯的动作，其间保持身体平衡。

旋转拍球

游戏目标：

1.锻炼手眼协调能力，提升上肢力量，练习拍球的本领。

2.提高身体平衡能力。

游戏准备：

篮球、独脚凳

游戏方法：

幼儿坐在独脚凳上，用身体和下肢控制身体平衡并进行拍球运动，尝试一边拍球一边移动双腿进行旋转的动作。

躲避炸弹

游戏目标：

1.能躲避他人扔过来的小球，提高身体灵活性。

2.提高身体协调能力、反应能力。

游戏准备：

纸球若干、较为宽敞的场地。

游戏方法：

家长向幼儿投掷小球，幼儿通过身体的灵活移动变化躲避小球的攻击。

勇敢开合跳

游戏目标：

1.练习开合跳的动作技能，并能有一定速度、高度地完成动作。

2.提高下肢爆发力及身体平衡性、加强身体核心力量。

游戏准备：

有一定高度的泡沫积木、地垫

游戏方法：

玩法一：家长的双腿作为障碍物进行随机的开合，家长双腿并拢，幼儿分腿跳；家长双腿分开，幼儿并腿跳。

玩法二：将泡沫积木放置于地面，之间距离等同于肩宽，幼儿进行开合跳，分腿跳双脚落在泡沫积木上，并腿跳，双脚落在地面。

幼儿居家运动精彩瞬间

我们集美区海宝幼儿园的宝贝们个个都是运动健将，来一起看看他们“宅”家的运动精彩瞬间吧！

虽然这段时间受到疫情的影响，我们不能出门，但是在家里的每一分、每一秒也能变得格外有意义。让我们一起运动起来，增强身体的免疫力，抵抗病毒。让我们满怀希冀，静待“疫”散花开！

海宝幼儿园

HAIBAOYOUERYUAN

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